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方法
サッカーの筋トレは、基礎練習のなかでも重要なものです。ただし過剰になるといけないので、ポジションごとにトレーナーがメニューを組んでいます。ダンベルなどの器具を使ったり、スクワットなどをしたりと、方法はさまざまです。プールなどで、水の抵抗を利用して行います。スポーツで使う筋肉は、酸素を含んだ柔らかいものが最適とされています。水中でのトレーニングはこれを養うのに適しているといわれ、サッカーの筋トレにも取り入れられています。サッカーは「紳士のスポーツ」といわれますが、実際には広いグラウンドを隅々まで走り回らなければなりません。運動量だけでも相当なものになるうえに、相手チームとの激しい衝突などもあります。しなやかな筋肉を作っておくことで、酸欠や疲労を防ぐことができ、けがの予防にもつながるのです。
太もも
サッカーの筋トレで鍛えるのは、下半身が主体だと思われています。しかし、筋肉は体内で複雑に絡み合っています。下半身を自由自在にうごかすためには、腹筋や背筋のトレーニングも欠かせません。またボールの取り合いで肩と肩がぶつかり合うこともあるので、ここも鍛えておく必要があります。太ももやふくらはぎは、いうまでもありません。ただし、太ももに比べてふくらはぎは鍛えにくい部分でもあります。サッカーの筋トレは、毎日、地道に続けることで次第に理想的な筋肉になっていきます。フォーメーションなども練習には大切なのですが、ひとりひとりが体を作るということで、大きな力が生まれます。